{"id":1356,"date":"2024-10-25T15:03:54","date_gmt":"2024-10-25T13:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/?p=1356"},"modified":"2024-10-30T15:37:53","modified_gmt":"2024-10-30T14:37:53","slug":"czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/","title":{"rendered":"Czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy powinna Ci\u0119 zaniepokoi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia przemieszczaj\u0105ce si\u0119 od \u017co\u0142\u0105dka nawet do gard\u0142a. Zobacz, czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy jest powodem do niepokoju.<\/strong><\/p>\n<p>Przysz\u0142a mama mo\u017ce odczuwa\u0107 dyskomfort w prze\u0142yku, kt\u00f3ry jest jednym z objaw\u00f3w zgagi. Problem jest do\u015b\u0107 powszechny, zw\u0142aszcza w II i III trymestrze ci\u0105\u017cy<sup>1<\/sup> i \u200b\u200bmo\u017ce nasila\u0107 si\u0119 wieczorami. Jednak objawy zgagi w czasie ci\u0105\u017cy mog\u0105 by\u0107 uci\u0105\u017cliwe. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna je z\u0142agodzi\u0107 domowymi sposobami.<\/p>\n<h2 id=\"-co-powoduje-zgag-\"><strong>Co powoduje zgag\u0119?<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.manti.pl\/zgaga-objawy-przyczyny-leczenie\/\"><strong>Zgaga<\/strong><\/a> ma miejsce wtedy, gdy tre\u015b\u0107 pokarmowa i kwas solny cofaj\u0105 si\u0119 z \u017co\u0142\u0105dka do prze\u0142yku. Delikatny nab\u0142onek nie jest przygotowany na kontakt z silnie dra\u017cni\u0105cym kwasem solnym<sup>2<\/sup>. W konsekwencji pojawia si\u0119 nieprzyjemne uczucie palenia i pieczenia zlokalizowane za mostkiem<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<p>Silna <a href=\"https:\/\/www.manti.pl\/zgaga-w-nocy-co-na-zgage-wieczorem-i-w-nocy\/\"><strong>zgaga w nocy<\/strong><\/a> mo\u017ce da\u0107 o sobie zna\u0107 m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>po spo\u017cyciu zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w,<\/li>\n<li>w czasie stresuj\u0105cych sytuacji,<\/li>\n<li>wieczorem podczas snu lub le\u017cenia w \u0142\u00f3\u017cku.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"-zgaga-w-ci-y-wieczorem-dlaczego-si-pojawia-\"><strong>Zgaga w ci\u0105\u017cy wieczorem \u2013 dlaczego si\u0119 pojawia?<\/strong><\/h2>\n<p>Jeste\u015b w ci\u0105\u017cy i odczuwasz w nocy pieczenie i palenie w prze\u0142yku? Czujesz zm\u0119czenie ca\u0142\u0105 sytuacj\u0105? Nic dziwnego. Nieprzyjemne dolegliwo\u015bci mog\u0105 dopa\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c przysz\u0142e matki, utrudnia\u0107 zasypianie i utrzymanie ci\u0105g\u0142o\u015bci snu, a tak\u017ce powodowa\u0107 rozdra\u017cnienie. Dlatego warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, co powoduje zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy, zw\u0142aszcza t\u0119 pojawiaj\u0105c\u0105 si\u0119 wieczorami.<\/p>\n<h3 id=\"-ci-a-a-zgaga-w-nocy-najcz-stsze-przyczyny-\"><strong>Ci\u0105\u017ca a zgaga w nocy \u2013 najcz\u0119stsze przyczyny<\/strong><\/h3>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej wieczorna zgaga ma zwi\u0105zek z zaburzeniami hormonalnymi i niew\u0142a\u015bciwymi nawykami w diecie oraz stylu \u017cycia przysz\u0142ej mamy<sup>3<\/sup>. Musisz wiedzie\u0107, \u017ce im bardziej dziecko ro\u015bnie, tym wi\u0119kszy nacisk wywiera na Tw\u00f3j uk\u0142ad trawienny. Dodatkowo zwi\u0119kszaj\u0105ca swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 macica mo\u017ce podczas le\u017cenia uciska\u0107 na \u017co\u0142\u0105dek<sup>4<\/sup>. To w po\u0142\u0105czeniu z rozlu\u017anieniem zwieracza prze\u0142yku pod wp\u0142ywem ci\u0105\u017cowych zmian hormonalnych (dzia\u0142ania progesteronu i estrogenu)<sup>3 <\/sup>i wraz ze zwi\u0119kszaj\u0105c\u0105 si\u0119 mas\u0105 cia\u0142a, powoduje cofanie si\u0119 tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej i zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<sup>4<\/sup>. Poza tym, je\u015bli spo\u017cyjesz na noc obfit\u0105 porcj\u0119 jedzenia, si\u0119gniesz po ostre lub t\u0142uste potrawy, a tak\u017ce inne pokarmy np. owoce cytrusowe i robione z nich soki, kaw\u0119, herbat\u0119, napoje gazowane, czekolad\u0119, orzeszki ziemne lub mi\u0119t\u0119, zwi\u0119kszasz ryzyko wyst\u0105pienia u siebie zgagi w nocy<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<h2 id=\"-jak-z-agodzi-objawy-zgagi-w-ci-y-w-nocy-\"><strong>Jak z\u0142agodzi\u0107 objawy zgagi w ci\u0105\u017cy w nocy?<\/strong><\/h2>\n<p>Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce zgadze mo\u017cna zapobiega\u0107, utrzymuj\u0105c prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119 i prowadz\u0105c zdrowy tryb \u017cycia<sup>1<\/sup>. Oto kilka domowych sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie lub unikni\u0119cie objaw\u00f3w zgagi w ci\u0105\u017cy w nocy.<\/p>\n<ul>\n<li>Przede wszystkim jedz mniej, ale cz\u0119\u015bciej i w mniejszych ilo\u015bciach<sup>3<\/sup>.<\/li>\n<li>Pami\u0119taj o dok\u0142adnym i powolnym prze\u017cuwaniu ma\u0142ych k\u0119s\u00f3w pokarmowych. Jedz bez po\u015bpiechu, by unikn\u0105\u0107 po\u0142ykania powietrza<sup>3<\/sup>.<\/li>\n<li>Unikaj najadania si\u0119 na noc, ostatni posi\u0142ek zjedz maksymalnie 2-3 godziny przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka<sup>3<\/sup>.<\/li>\n<li>Stosuj diet\u0119 lekkostrawn\u0105<sup>3<\/sup>.<\/li>\n<li>Pij napoje mi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami, a nie w ich trakcie<sup>3<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli po po\u0142o\u017ceniu si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka na wznak zgaga si\u0119 nasila<sup>5<\/sup>, a Ty czujesz ucisk macicy na \u017co\u0142\u0105dek, spr\u00f3buj zmieni\u0107 pozycj\u0119. Mo\u017cesz np. po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na lewym boku lub oprze\u0107 si\u0119 o zag\u0142\u00f3wek \u0142\u00f3\u017cka<sup>5<\/sup>. Przed spo\u017cyciem posi\u0142ku lepiej zrezygnuj z aktywno\u015bci fizycznej<sup>3<\/sup>. Aczkolwiek nie zapominaj o niej, bo niekt\u00f3re \u0107wiczenia, jak np. joga dla kobiet w ci\u0105\u017cy, mog\u0105 zmniejszy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia zgagi<sup>6<\/sup>.<\/p>\n<p>Je\u017celi zgaga w nocy w ci\u0105\u017cy jest bardzo uci\u0105\u017cliwa, w\u00f3wczas nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza. Specjalista mo\u017ce wskaza\u0107 na konieczno\u015b\u0107 przyjmowania dost\u0119pnych w aptece preparat\u00f3w na zgag\u0119 przeznaczonych dla kobiet w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p id=\"-bibliografia-\"><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n<p>1. \u017belazko K. i in., Dolegliwo\u015bci ci\u0105\u017cowe \u2013 stan wiedzy ci\u0119\u017carnych i rola edukacyjna po\u0142o\u017cnych, Wsp\u00f3\u0142czesne Piel\u0119gniarstwo i Ochrona Zdrowia, Vol. 6, Nr 2, 2017.<\/p>\n<p>2. Wierci\u0144ska M., Zgaga: co to jest zgaga, jakie s\u0105 jej przyczyny, 2022 (witryna internetowa: <a href=\"https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/objawy\/50665,zgaga-co-to-jest-zgaga-jakie-sa-jej-przyczyny\">https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/objawy\/50665,zgaga-co-to-jest-zgaga-jakie-sa-jej-przyczyny<\/a> (dost\u0119p: 07.05.2024)).<\/p>\n<p>3. Swora-Cywnar E. i in., \u017bywienie kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 [w:] Piel\u0119gniarstwo Polskie Nr 3 (89) 2023: 102-112.<\/p>\n<p>4. Mokrowiecka A., Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy u ci\u0119\u017carnej, 2012 (witryna internetowa: <a href=\"https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/ciaza\/lista\/73179,refluks-zoladkowo-przelykowy-u-ciezarnej\">https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/ciaza\/lista\/73179,refluks-zoladkowo-przelykowy-u-ciezarnej<\/a> (dost\u0119p: 07.05.2024)).<\/p>\n<p>5. Ma\u0142ecka-Panas E., Choroba refluksowa prze\u0142yku (refluks): przyczyny, objawy i leczenie, 2022 (witryna internetowa: <a href=\"https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/gastrologia\/choroby\/przelyk\/50731,choroba-refluksowa-przelyku-refluks-przyczyny-objawy-i-leczenie\">https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/gastrologia\/choroby\/przelyk\/50731,choroba-refluksowa-przelyku-refluks-przyczyny-objawy-i-leczenie<\/a> (dost\u0119p: 07.05.2024)).<\/p>\n<p>6. Fra\u015b M. i in., Styl \u017cycia kobiet w ci\u0105\u017cy, Hygeia Public Health 2012, 47(4): 412-417.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia przemieszczaj\u0105ce si\u0119 od \u017co\u0142\u0105dka nawet do gard\u0142a. Zobacz, czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy jest powodem do niepokoju. Przysz\u0142a mama mo\u017ce odczuwa\u0107 dyskomfort w prze\u0142yku, kt\u00f3ry jest jednym z objaw\u00f3w zgagi. Problem jest do\u015b\u0107 powszechny, zw\u0142aszcza w II i III trymestrze ci\u0105\u017cy1 i \u200b\u200bmo\u017ce nasila\u0107 si\u0119 wieczorami. Jednak objawy zgagi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18,20],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy powinna Ci\u0119 zaniepokoi\u0107? | Manti<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w prze\u0142yku, kt\u00f3re mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pojedzeniu. Sprawd\u017a, czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy jest powodem do niepokoju.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy powinna Ci\u0119 zaniepokoi\u0107? | Manti\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w prze\u0142yku, kt\u00f3re mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pojedzeniu. Sprawd\u017a, czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy jest powodem do niepokoju.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"manti\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-25T13:03:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-30T14:37:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ZDJ-Czy-zgaga-w-cia\u0328z\u0307y-w-nocy-powinna-Cie\u0328-zaniepokoic\u0301.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1380\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"492\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"m.jablonski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"m.jablonski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/\",\"url\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/\",\"name\":\"Czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy powinna Ci\u0119 zaniepokoi\u0107? | Manti\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-10-25T13:03:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-30T14:37:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/b3a3d0c06201b114b88558081e7dfc6e\"},\"description\":\"Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w prze\u0142yku, kt\u00f3re mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pojedzeniu. Sprawd\u017a, czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy jest powodem do niepokoju.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy powinna Ci\u0119 zaniepokoi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"manti\",\"description\":\"manti\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/b3a3d0c06201b114b88558081e7dfc6e\",\"name\":\"m.jablonski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d04d4ca87c5278ca4c213ec78be12d8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d04d4ca87c5278ca4c213ec78be12d8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"m.jablonski\"},\"url\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/author\/m-jablonski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy powinna Ci\u0119 zaniepokoi\u0107? | Manti","description":"Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w prze\u0142yku, kt\u00f3re mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pojedzeniu. Sprawd\u017a, czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy jest powodem do niepokoju.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy powinna Ci\u0119 zaniepokoi\u0107? | Manti","og_description":"Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w prze\u0142yku, kt\u00f3re mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pojedzeniu. Sprawd\u017a, czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy jest powodem do niepokoju.","og_url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/","og_site_name":"manti","article_published_time":"2024-10-25T13:03:54+00:00","article_modified_time":"2024-10-30T14:37:53+00:00","og_image":[{"width":1380,"height":492,"url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ZDJ-Czy-zgaga-w-cia\u0328z\u0307y-w-nocy-powinna-Cie\u0328-zaniepokoic\u0301.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"m.jablonski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"m.jablonski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/","url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/","name":"Czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy powinna Ci\u0119 zaniepokoi\u0107? | Manti","isPartOf":{"@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#website"},"datePublished":"2024-10-25T13:03:54+00:00","dateModified":"2024-10-30T14:37:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/b3a3d0c06201b114b88558081e7dfc6e"},"description":"Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w prze\u0142yku, kt\u00f3re mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pojedzeniu. Sprawd\u017a, czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy jest powodem do niepokoju.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/czy-zgaga-w-ciazy-w-nocy-powinna-cie-zaniepokoic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy zgaga w ci\u0105\u017cy w nocy powinna Ci\u0119 zaniepokoi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/","name":"manti","description":"manti","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/b3a3d0c06201b114b88558081e7dfc6e","name":"m.jablonski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d04d4ca87c5278ca4c213ec78be12d8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d04d4ca87c5278ca4c213ec78be12d8?s=96&d=mm&r=g","caption":"m.jablonski"},"url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/author\/m-jablonski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1356"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1395,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1356\/revisions\/1395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}