{"id":1189,"date":"2023-12-20T11:53:53","date_gmt":"2023-12-20T10:53:53","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.manti.usp.dev\/?p=1189"},"modified":"2024-06-20T12:37:40","modified_gmt":"2024-06-20T10:37:40","slug":"objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/","title":{"rendered":"Objadanie si\u0119 a zgaga – dlaczego nie powinni\u015bmy je\u015b\u0107 zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w?"},"content":{"rendered":"

Zbyt du\u017ce porcje posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 sprzyja\u0107 pojawianiu si\u0119 refluksu oraz zgagi. Dowiedz si\u0119, jak najlepiej od\u017cywia\u0107 si\u0119 w przypadku wyst\u0119powania tych schorze\u0144.<\/p>\n

Objadanie si\u0119 a zgaga – jaki jest zwi\u0105zek?<\/h2>\n

Zastanawiasz si\u0119, jak szkodzi objadanie si\u0119 i czy w og\u00f3le szkodzi w przypadku zgagi? Objadanie si\u0119, czyli spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci jedzenia w kr\u00f3tkim czasie, jest czynno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w zdrowotnych, w tym do refluksu1<\/sup> oraz zgagi<\/a>. Zgaga to uczucie pieczenia w klatce piersiowej, spowodowane cofaniem si\u0119 tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej do prze\u0142yku.<\/p>\n

Rola uk\u0142adu pokarmowego w procesie trawienia<\/h2>\n

Po pierwsze, konieczne jest zrozumienie, jak dzia\u0142a nasz uk\u0142ad pokarmowy<\/strong>. \u017bo\u0142\u0105dek jest elastycznym organem, kt\u00f3ry mo\u017ce si\u0119 rozszerza\u0107, aby pomie\u015bci\u0107 pokarm. Jednak jego nadmierne rozci\u0105gni\u0119cie i wype\u0142nienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego ucisku na dolny zwieracz prze\u0142yku. To w\u0142a\u015bnie wtedy zawarto\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka, w tym kwas \u017co\u0142\u0105dkowy, mo\u017ce cofn\u0105\u0107 si\u0119 do prze\u0142yku, powoduj\u0105c refluks i zgag\u01192<\/sup>.<\/p>\n

Objadanie si\u0119 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zak\u0142\u00f3ca\u0107 normalny proces trawienia. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 pokarmu w \u017co\u0142\u0105dku mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce trawienie b\u0119dzie wolniejsze i mniej efektywne. To z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do uczucia dyskomfortu, wzd\u0119\u0107 i innych problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych3<\/sup>.<\/p>\n

Znaczenie wyboru pokarm\u00f3w<\/h2>\n

Zar\u00f3wno przejadanie si\u0119, jak i wyb\u00f3r z\u0142ych posi\u0142k\u00f3w czy p\u00f3r ich spo\u017cywania mo\u017ce nasila\u0107 objawy refluksu oraz zgagi. Na zgag\u0119 wp\u0142ywa:<\/p>\n

1. Rodzaj potraw<\/h3>\n

Typ i jako\u015b\u0107 spo\u017cywanego jedzenia ma znaczenie. T\u0142uste i ci\u0119\u017ckie potrawy, jak r\u00f3wnie\u017c pikantne i kwa\u015bne produkty, mog\u0105 nasila\u0107 ryzyko refluksu4<\/sup> czy zgagi<\/strong>. Takie pokarmy zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego i mog\u0105 d\u0142u\u017cej zalega\u0107 w \u017co\u0142\u0105dku, co sprzyja cofaniu si\u0119 tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej do prze\u0142yku. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107, aby nie mie\u0107 zgagi: dieta na zgag\u0119.<\/p>\n

2. Pora posi\u0142k\u00f3w<\/h3>\n

Wa\u017cne jest tak\u017ce, aby nie je\u015b\u0107 tu\u017c przed snem. Le\u017cenie po obfitym posi\u0142ku sprzyja cofaniu si\u0119 kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego<\/strong>, poniewa\u017c grawitacja nie pomaga w utrzymaniu tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej w \u017co\u0142\u0105dku, jak ma to miejsce w pozycji stoj\u0105cej lub siedz\u0105cej. Najlepiej zako\u0144czy\u0107 jedzenie na co najmniej 3 godziny przed snem5<\/sup><\/strong>.<\/p>\n

3. Porcje posi\u0142k\u00f3w<\/h3>\n

Aby zapobiega\u0107 zgadze i innym problemom trawiennym, zaleca si\u0119 spo\u017cywanie mniejszych posi\u0142k\u00f3w, cz\u0119\u015bciej w ci\u0105gu dnia<\/strong>. Dzi\u0119ki temu \u017co\u0142\u0105dek nie jest nadmiernie obci\u0105\u017cany, co zmniejsza ryzyko refluksu6<\/sup>. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby je\u015b\u0107 powoli i dok\u0142adnie prze\u017cuwa\u0107 pokarm<\/strong>, co u\u0142atwia trawienie. Opr\u00f3cz tego, zdrowa dieta, bogata w warzywa, owoce, ca\u0142e ziarna i chude bia\u0142ko, mo\u017ce wspiera\u0107 prawid\u0142owe trawienie i zmniejsza\u0107 ryzyko zgagi<\/strong>. Unikanie alkoholu, kofeiny i nadmiaru t\u0142uszcz\u00f3w, zw\u0142aszcza w p\u00f3\u017anych godzinach wieczornych, r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia ryzyka refluksu7<\/sup> czy zgagi.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c, przejadanie si\u0119 mo\u017ce prowadzi\u0107 do refluksu i zgagi oraz innych problem\u00f3w trawiennych. Kluczem do ich unikni\u0119cia jest umiarkowanie w jedzeniu, wybieranie zdrowych potraw i \u015bwiadome podej\u015bcie do posi\u0142k\u00f3w. Zdrowe nawyki \u017cywieniowe<\/strong> nie tylko pomagaj\u0105 w unikni\u0119ciu zgagi, ale r\u00f3wnie\u017c przyczyniaj\u0105 si\u0119 do og\u00f3lnego lepszego stanu zdrowia i samopoczucia.<\/p>\n


\n1<\/sup>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8055252\/
\n2<\/sup>https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/11-stomach-soothing-steps-for-heartburn
\n3<\/sup>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2754813\/
\n4<\/sup>https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/what-to-eat-when-you-have-chronic-heartburn
\n5<\/sup>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8055252\/
\n6<\/sup>https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/11-stomach-soothing-steps-for-heartburn
\n7<\/sup>https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/410292
\n<\/small>
\nBibliografia:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Dietary and Lifestyle Factors Related to Gastroesophageal Reflux Disease: A Systematic Review, Mei Zhang, Zheng-Kun Hou, Zhi-Bang Huang, Xin-Lin Chen, Feng-Bin Liu, National Library of Medicine, dost\u0119p do witryny internetowej 11.12.2023: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8055252\/<\/li>\n
  2. 11 stomach-soothing steps for heartburn, Harvard Health Publishing, dost\u0119p do witryny internetowej 11.12.2023: https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/11-stomach-soothing-steps-for-heartburn <\/li>\n
  3. Associations among binge eating behavior patterns and gastrointestinal symptoms: a population-based study, F Cremonini, M Camilleri, MM Clark, TJ Beebe, GR Locke, AR Zinsmeister, LM Herrick, NJ Talley, National Library of Medicine, dost\u0119p do witryny internetowej 11.12.2023: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2754813\/ <\/li>\n
  4. What to eat when you have chronic heartburn, Harvard Health Publishing, dost\u0119p do witryny internetowej 11.12.2023: https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/what-to-eat-when-you-have-chronic-heartburn<\/li>\n
  5. Are Lifestyle Measures Effective in Patients With Gastroesophageal Reflux Disease?, JAMA Network, dost\u0119p do witryny internetowej 11.12.2023: https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/410292<\/li>\n<\/ol>\n


    \nManti Extra<\/strong>, tabletki do rozgryzania i \u017cucia. Famotydyna 10 mg + Magnezu wodorotlenek 165 mg + Wapnia w\u0119glan 800 mg.
    \nWskazania do stosowania:<\/strong> U doros\u0142ych i m\u0142odzie\u017cy w wieku powy\u017cej 16 lat do kr\u00f3tkotrwa\u0142ego leczenia objawowego dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z nadkwa\u015bno\u015bci\u0105 soku \u017co\u0142\u0105dkowego, takich jak: zgaga, niestrawno\u015b\u0107, b\u00f3l i pieczenie w nadbrzuszu.
    \nPodmiot odpowiedzialny:<\/strong> US Pharmacia Sp. z o.o.
    \n<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zbyt du\u017ce porcje posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 sprzyja\u0107 pojawianiu si\u0119 refluksu oraz zgagi. Dowiedz si\u0119, jak najlepiej od\u017cywia\u0107 si\u0119 w przypadku wyst\u0119powania tych schorze\u0144. Objadanie si\u0119 a zgaga – jaki jest zwi\u0105zek? Zastanawiasz si\u0119, jak szkodzi objadanie si\u0119 i czy w og\u00f3le szkodzi w przypadku zgagi? Objadanie si\u0119, czyli spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci jedzenia w kr\u00f3tkim czasie, jest […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1192,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18,20],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nObjadanie si\u0119 a zgaga - nie jedz zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w! | Manti<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Objadasz si\u0119 przy stole nie tylko w \u015bwi\u0119ta? Uwa\u017caj! Zbyt du\u017ce porcje posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 sprzyja\u0107 pojawianiu si\u0119 refluksu oraz zgagi. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objadanie si\u0119 a zgaga - nie jedz zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w! | Manti\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Objadasz si\u0119 przy stole nie tylko w \u015bwi\u0119ta? Uwa\u017caj! Zbyt du\u017ce porcje posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 sprzyja\u0107 pojawianiu si\u0119 refluksu oraz zgagi. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"manti\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-20T10:53:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-20T10:37:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/objadanie-sie-a-zgaga-mobile.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"a.zarod\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"a.zarod\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/\",\"url\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/\",\"name\":\"Objadanie si\u0119 a zgaga - nie jedz zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w! | Manti\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-12-20T10:53:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-20T10:37:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/6e79324253fd7e4b811255dec2383301\"},\"description\":\"Objadasz si\u0119 przy stole nie tylko w \u015bwi\u0119ta? Uwa\u017caj! Zbyt du\u017ce porcje posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 sprzyja\u0107 pojawianiu si\u0119 refluksu oraz zgagi. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Objadanie si\u0119 a zgaga – dlaczego nie powinni\u015bmy je\u015b\u0107 zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"manti\",\"description\":\"manti\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/6e79324253fd7e4b811255dec2383301\",\"name\":\"a.zarod\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ab35dde2076f8ce7c8ee64dd0c2912a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ab35dde2076f8ce7c8ee64dd0c2912a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"a.zarod\"},\"url\":\"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/author\/a-zarod\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Objadanie si\u0119 a zgaga - nie jedz zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w! | Manti","description":"Objadasz si\u0119 przy stole nie tylko w \u015bwi\u0119ta? Uwa\u017caj! Zbyt du\u017ce porcje posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 sprzyja\u0107 pojawianiu si\u0119 refluksu oraz zgagi. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Objadanie si\u0119 a zgaga - nie jedz zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w! | Manti","og_description":"Objadasz si\u0119 przy stole nie tylko w \u015bwi\u0119ta? Uwa\u017caj! Zbyt du\u017ce porcje posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 sprzyja\u0107 pojawianiu si\u0119 refluksu oraz zgagi. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/","og_site_name":"manti","article_published_time":"2023-12-20T10:53:53+00:00","article_modified_time":"2024-06-20T10:37:40+00:00","og_image":[{"width":500,"height":500,"url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/objadanie-sie-a-zgaga-mobile.webp","type":"image\/webp"}],"author":"a.zarod","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"a.zarod","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/","url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/","name":"Objadanie si\u0119 a zgaga - nie jedz zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w! | Manti","isPartOf":{"@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#website"},"datePublished":"2023-12-20T10:53:53+00:00","dateModified":"2024-06-20T10:37:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/6e79324253fd7e4b811255dec2383301"},"description":"Objadasz si\u0119 przy stole nie tylko w \u015bwi\u0119ta? Uwa\u017caj! Zbyt du\u017ce porcje posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 sprzyja\u0107 pojawianiu si\u0119 refluksu oraz zgagi. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/objadanie-sie-a-zgaga-dlaczego-nie-powinnismy-jesc-zbyt-obfitych-posilkow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Objadanie si\u0119 a zgaga – dlaczego nie powinni\u015bmy je\u015b\u0107 zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/","name":"manti","description":"manti","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/6e79324253fd7e4b811255dec2383301","name":"a.zarod","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ab35dde2076f8ce7c8ee64dd0c2912a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ab35dde2076f8ce7c8ee64dd0c2912a?s=96&d=mm&r=g","caption":"a.zarod"},"url":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/author\/a-zarod\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1189"}],"collection":[{"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1189"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1309,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1189\/revisions\/1309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/manti-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}