Czy zgaga w ciąży w nocy powinna Cię zaniepokoić?

Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia przemieszczające się od żołądka nawet do gardła. Zobacz, czy zgaga w ciąży w nocy jest powodem do niepokoju.

Przyszła mama może odczuwać dyskomfort w przełyku, który jest jednym z objawów zgagi. Problem jest dość powszechny, zwłaszcza w II i III trymestrze ciąży¹ i ​​może nasilać się wieczorami. Jednak objawy zgagi w czasie ciąży mogą być uciążliwe. Na szczęście można je złagodzić domowymi sposobami.

Co powoduje zgagę?

Zgaga ma miejsce wtedy, gdy treść pokarmowa i kwas solny cofają się z żołądka do przełyku. Delikatny nabłonek nie jest przygotowany na kontakt z silnie drażniącym kwasem solnym². W konsekwencji pojawia się nieprzyjemne uczucie palenia i pieczenia zlokalizowane za mostkiem³.

Silna zgaga w nocy może dać o sobie znać m.in.:

• po spożyciu zbyt obfitych posiłków,
• w czasie stresujących sytuacji,
• wieczorem podczas snu lub leżenia w łóżku.

Zgaga w ciąży wieczorem – dlaczego się pojawia?

Jesteś w ciąży i odczuwasz w nocy pieczenie i palenie w przełyku? Czujesz zmęczenie całą sytuacją? Nic dziwnego. Nieprzyjemne dolegliwości mogą dopaść również przyszłe matki, utrudniać zasypianie i utrzymanie ciągłości snu, a także powodować rozdrażnienie. Dlatego warto mieć świadomość, co powoduje zgagę w ciąży, zwłaszcza tę pojawiającą się wieczorami.

Ciąża a zgaga w nocy – najczęstsze przyczyny

Najczęściej wieczorna zgaga ma związek z zaburzeniami hormonalnymi i niewłaściwymi nawykami w diecie oraz stylu życia przyszłej mamy³. Musisz wiedzieć, że im bardziej dziecko rośnie, tym większy nacisk wywiera na Twój układ trawienny. Dodatkowo zwiększająca swoją objętość macica może podczas leżenia uciskać na żołądek⁴. To w połączeniu z rozluźnieniem zwieracza przełyku pod wpływem ciążowych zmian hormonalnych (działania progesteronu i estrogenu)³ i wraz ze zwiększającą się masą ciała, powoduje cofanie się treści żołądkowej i zgagę w ciąży⁴. Poza tym, jeśli spożyjesz na noc obfitą porcję jedzenia, sięgniesz po ostre lub tłuste potrawy, a także inne pokarmy np. owoce cytrusowe i robione z nich soki, kawę, herbatę, napoje gazowane, czekoladę, orzeszki ziemne lub miętę, zwiększasz ryzyko wystąpienia u siebie zgagi w nocy³.

Jak złagodzić objawy zgagi w ciąży w nocy?

Dobra wiadomość jest taka, że zgadze można zapobiegać, utrzymując prawidłową dietę i prowadząc zdrowy tryb życia¹. Oto kilka domowych sposobów na złagodzenie lub uniknięcie objawów zgagi w ciąży w nocy.

• Przede wszystkim jedz mniej, ale częściej i w mniejszych ilościach³.
• Pamiętaj o dokładnym i powolnym przeżuwaniu małych kęsów pokarmowych. Jedz bez pośpiechu, by uniknąć połykania powietrza³.
• Unikaj najadania się na noc, ostatni posiłek zjedz maksymalnie 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka³.
• Stosuj dietę lekkostrawną³.
• Pij napoje między głównymi posiłkami, a nie w ich trakcie³.

Jeśli po położeniu się do łóżka na wznak zgaga się nasila⁵, a Ty czujesz ucisk macicy na żołądek, spróbuj zmienić pozycję. Możesz np. położyć się na lewym boku lub oprzeć się o zagłówek łóżka⁵. Przed spożyciem posiłku lepiej zrezygnuj z aktywności fizycznej³. Aczkolwiek nie zapominaj o niej, bo niektóre ćwiczenia, jak np. joga dla kobiet w ciąży, mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi⁶.

Jeżeli zgaga w nocy w ciąży jest bardzo uciążliwa, wówczas należy zgłosić się do lekarza. Specjalista może wskazać na konieczność przyjmowania dostępnych w aptece preparatów na zgagę przeznaczonych dla kobiet w ciąży.

 

Bibliografia:

1. Żelazko K. i in., Dolegliwości ciążowe – stan wiedzy ciężarnych i rola edukacyjna położnych, Współczesne Pielęgniarstwo i Ochrona Zdrowia, Vol. 6, Nr 2, 2017.

2. Wiercińska M., Zgaga: co to jest zgaga, jakie są jej przyczyny, 2022 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/objawy/50665,zgaga-co-to-jest-zgaga-jakie-sa-jej-przyczyny (dostęp: 07.05.2024)).

3. Swora-Cywnar E. i in., Żywienie kobiet w ciąży i karmiących piersią [w:] Pielęgniarstwo Polskie Nr 3 (89) 2023: 102-112.

4. Mokrowiecka A., Refluks żołądkowo-przełykowy u ciężarnej, 2012 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/lista/73179,refluks-zoladkowo-przelykowy-u-ciezarnej (dostęp: 07.05.2024)).

5. Małecka-Panas E., Choroba refluksowa przełyku (refluks): przyczyny, objawy i leczenie, 2022 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/gastrologia/choroby/przelyk/50731,choroba-refluksowa-przelyku-refluks-przyczyny-objawy-i-leczenie (dostęp: 07.05.2024)).

6. Fraś M. i in., Styl życia kobiet w ciąży, Hygeia Public Health 2012, 47(4): 412-417.